A diferencia de otras profesiones y oficios, el rol del emprendedor es transversal a cualquier industria y se componen de distintos conocimientos que son adquiridos más por la experiencia que por lo que estudiamos, y que nos conduce a saber de todo un poco, ya que como sabemos, cuando partimos nos toca saber desde contabilidad hasta como crear una propuesta de valor.
Sin embargo, existe otro componente no menor que son los hábitos de un emprendedor, entendiendo por esto el amplio rango de comportamientos que podemos ejercer, siendo estos positivos y negativos, dependiendo de la óptica mediante la cual los midamos y el daño colateral que puedan tener en nosotros y en las otras personas.
Es por esto por lo que considero crítico adquirir hábitos que beneficien nuestra vida y que nos permitan tener claridad para enfrentar los desafíos personales y colectivos del día a día. Y para ello, recomiendo integrar la meditación como herramienta de obtención de calma.
MEDITACIÓN
Para pensar de forma óptima debemos aplicar la atención plena (mindfulness), y para ello debemos estar en calma. Dentro de los factores claves para lograr la calma y un estado más consciente, está la meditación. En este ámbito es importante reconocer que existe un principio básico del por qué necesitamos meditar, y que radica en algo que todos sabemos pero que pocas veces ejecutamos. Las mejores decisiones se toman en calma, y la calma se obtiene reduciendo lo que nos hace sufrir y el proceso para ello es la meditación, ya que con ella obtenemos esta capacidad de estar tranquilos con nosotros mismos y con nuestro entorno, lo que se traduce finalmente en bienestar.
Ejercicio de meditación:
Para ejercitar la calma utilizaremos una técnica que se llama Samatha. Esta técnica de meditación proviene de doctrinas milenarias y busca precisamente la obtención de la calma. Para ejecutar dicha técnica, trata de estar en un lugar en silencio y sigue los consejos de la figura para lograr la posición.
1. Aplica Padmasana o posición de loto, es una asana o postura de meditación sentada con las piernas cruzadas, cada pie ubicado encima del muslo opuesto. En caso de no poder hacerla por flexibilidad, puedes comenzar tan solo cruzando de forma simple las piernas.
2. Espalda recta y como base el periné.
3. Mantén tus hombros hacia atrás y sacando pecho.
4. Tu mentón debe estar paralelo al piso.
5. Los ojos pueden estar cerrados o entreabiertos.
6. Lengua pegada al paladar.
7. Manos una sobre otra a la altura del bajo vientre.
Durante veinte minutos inhala y exhala por la nariz, concentrándote tan sólo en la respiración. Si la mente se va a otros pensamientos (rumeo), debes esforzarte en volver a observar tu respiración.
ACTIVIDAD FÍSICA
Los beneficios de la actividad física son innegables y la ciencia es categórica en ello, por lo que debatir o cuestionar su positivo efecto es una pérdida de tiempo. Por esta razón es que no existen segundas lecturas cuando hablamos de actividad física, y siempre será recomendable practicarla.
Como habrás escuchado o leído, un hábito fundamental que se repite en los emprendedores y empresarios más exitosos del mundo es despertarse temprano y realizar algún tipo de deporte o actividad física como método de activación, y esto es algo totalmente beneficioso para la salud física y mental de una persona, más aún, considerando el estrés constante en el que vive la sociedad.
Muchas veces escucho a las personas decir que no tienen tiempo para hacer actividad física, pero luego los ves perdiendo tiempo en las redes sociales, viendo teleseries o disminuyéndose frente a la demagogia de los medios. Otra excusa es no tener los recursos para realizar actividad física, cuando todos sabemos que es posible hacer running de forma gratuita y al tiempo que queramos como ejercicio básico y libre.
Integrar la actividad física como un hábito nos permite equilibrar nuestras vidas, limpiando nuestra mente y cuerpo, y renovando las energías para ejercer el emprendimiento con mayor profundidad y consciencia.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Si han leído alguno de mis libros u otras columnas, se habrán dado cuenta que no oculto que soy vegano, pero no siempre lo fui. De hecho, fui muchos años una persona inconsciente con mi organismo y, me alimentaba de agentes tóxicos como carne, azúcar, lácteos y grasas saturadas, lo que sumado afectaba mi cuerpo y mi mente en todos los niveles.
Sin embargo, y gracias a una maestra de vida, comprendí que debía revertir la situación o al menos intentarlo. Al comienzo mi ego y mi ignorancia no me dejaban apreciar el beneficio, porque nos cuesta tener la humildad para reconocer que un hábito personal no es próspero en uno. Estamos acostumbrados a luchar por tener la razón, en vez de aprender de otros y replicar lo que consideramos positivo.
Una vez que logré apreciar los beneficios físicos iniciales, de dejar estos lastres propios de la alimentación tradicional, decidí ser vegetariano el año 2017, para el 2018 volverme vegano dietético y finalmente desde el 2019 comprender el veganismo ético y que la vida de otro ser vale tanto como la nuestra. El resultado fue categórico: bajé de peso, comencé a obtener claridad mental, no me resfrío desde el 2018, desaparecieron molestias como dolores de estómago o de cabeza, y lo mejor de todo es que la creatividad y la energía diaria no aumentaron, sino se volvieron más robustas y profundas, lo que me permitió crear mejores soluciones, entre ellas la metodología de Umanoz y la de Propos-It. Te cuento esta historia porque sería un despropósito que te hablara de ejemplos de otras personas, ya que esto es algo tan personal y profundo que uno no puede tomarse la atribución de señalar otra experiencia como si fuera nuestra.
Pero, más importante que mi experiencia es que vivas la tuya, por lo que te recomiendo intentar un cambio de alimentación en tu vida y medir los efectos a nivel personal y familiar, y sobre todo en tu rendimiento como emprendedor. Si este cambio te beneficia instáuralo como un hábito, de lo contrario no tomes mi consejo, pero al menos inténtalo para que seas tú la persona que, con conocimiento y sabiduría, tome la mejor decisión.
SUEÑO
Dormir bien es esencial para el desarrollo del ser humano, pero también es clave para el día a día del emprendedor, porque estamos constantemente sobre exigiendo nuestras capacidades o generando cuadros de ansiedad que simplemente nos limitan y no nos permiten tener un sueño profundo y tranquilo.
En este aspecto, recomiendo disminuir los cuadros de estrés en todos sus niveles mediante la meditación, y paralelamente regular el ciclo circadiano según tu estado de adaptación al medio a tus propios desafíos. No profundizaré en este tema porque es extenso el abanico de técnicas y sugerencias que existen para esto, pero te sugiero investigar las formas de regulación para ello, profundizando en los que es la cronobiología y sus bases neurales y moleculares.
EQUILIBRIO EMOCIONAL
El equilibro emocional y la ecuanimidad son conceptos críticos en el desarrollo del ser humano, y se relacionan con la identificación, aceptación y regulación de las emociones, generalmente las negativas. En palabras sencillas, si estamos sufriendo y tenemos emociones como pena, rabia o enojo, debemos regularlas para poder ejercer nuestra vida diaria de forma más plena y desarrollar nuestra labor de emprendedores sociales como mayor consciencia. Para ello, es importante que cuando estemos en un estado negativo reconocer la emoción que nos asecha, aceptarla y revertirla mediante la regulación y la meditación.
Cuando somos capaces de regular nuestras emociones negativas y tenerlas bajo control, podemos potencias los aspectos positivos de nuestras emociones, fomentando la empatía, el amor incondicional, el altruismo y la compasión, todas ellas propias de un emprendedor socioconsciente. Si a eso le sumamos el control del ego, y la eliminación de especulaciones, suposiciones, juicios y prejuicios, podremos llegar a un estado pleno y óptimo para enfrentar cualquier desafío personal.
